如何幫助還自己長個？

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了如何幫助還自己長個？相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　看著孩子一天一天的長大，除了擔(dān)心孩子生病、學(xué)習(xí)、還擔(dān)心孩子長不高。擁有高挑的身材是孩子的優(yōu)勢，所以很多父母都在孩子長個方面特別擔(dān)心，那么有什么辦法讓孩子長高呢？答案在下文。

　　孩子長高影響因素

　　激素分泌

　　人的身高取決與人體生長激素的分泌，尤其是4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素必然不足；性腺發(fā)育不全的女性，身高大約都在1.4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。

　　健康狀況

　　而孩子成長過程中，在5歲以前生長速度最快，每年能長20厘米左右，而到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10厘米，青春期過后增加基本停止。在這個階段要注意一些疾病，如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內(nèi)分泌失調(diào)也會影響生長。

　　體育鍛煉

　　多參加體育活動有利于加快血液循環(huán)，促進骨骼的生長。椐統(tǒng)計：同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。

　　微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨?。蝗变\的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

　　性成熟期

　　一般，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。

　　陽光照射

　　適當?shù)年柟庹丈?，會增加體內(nèi)維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

　　如何幫助孩子長高

　　營養(yǎng)

　　充足合理的營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水等。

　　現(xiàn)在孩子普遍蛋白質(zhì)攝入很多，但微量元素往往因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　保證充足睡眠

　　促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。

　　運動

　　在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動長高必不可少的，它是夠促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法，運動還能夠促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。運動還可以*生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強；運動能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大；運動使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。

　　遺傳

　　在遺傳的問題上：

　　男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm

　　女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕

　　從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動各種因素，挖掘孩子身高潛力。

　把握長高關(guān)鍵期

　　基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

　　學(xué)齡前期（4-6歲）是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

　　突增階段——學(xué)齡期

　　歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

　　沖刺階段——青春期

　　男性17—25歲，女性16—23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長高潛能

　　把握了三個長高關(guān)鍵期，孩子才能步步長高。

　　孩子的身高可能會影響孩子的一生，所以家長們要重視孩子的長高問題，當發(fā)現(xiàn)孩子身高不理想時，及時找出影響長高的原因，及時用一些長高的辦法，幫助孩子長高。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼娜绾螏椭€自己長個？，希望能幫助到廣大考生！