如何培養(yǎng)愉快心情

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了如何培養(yǎng)愉快心情相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　人都有情緒變化喜怒哀樂(lè)，當(dāng)你開(kāi)心或遇到好事時(shí)，高興、喜悅、興奮等情緒有利于你身心健康發(fā)展。當(dāng)你不順心或遇到挫折時(shí)，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會(huì)紛至沓來(lái)。如何盡快盡早地積極化解？

　　專注教育小編為您推薦如下措施，您不妨一試。

　　1、賞花草。花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。

　　2、曬太陽(yáng)。著名精神病專家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

　　3、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。

　　4、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。

　　5、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。

　　6、多活動(dòng)。多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　7、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì)一身輕松。

　　8、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來(lái)。

　9、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　10、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。

　　有些情緒的變化可能不受我們控制，但當(dāng)壞的情緒來(lái)了我們要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)控制情緒。好的情緒有利于我們身心健康，惡性情緒損害健康。我們都要學(xué)會(huì)控制和化解惡性情緒。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)?lái)的如何培養(yǎng)愉快心情，希望能幫助到廣大考生！