好心情能克服你的焦慮

高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了好心情能克服你的焦慮相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　很多人都有焦慮的內(nèi)容，比如工作，比如學(xué)習(xí)，每個(gè)人焦心的事情卻又不盡相同。雖然焦慮普遍存在，但發(fā)展成為一種心理疾病的機(jī)會卻不多，因?yàn)楹芏嗳硕米晕曳潘?，也不?qiáng)逼自己去鉆牛角尖，有的人卻放不下。當(dāng)焦慮演變成疾病的時(shí)候，我們該如何去克服呢？

　　事件：

　　一名20多歲的文員，每次放工前總要把桌上的文具放在固定的位置，并用尺量好文具跟墻壁的距離，才能安心下班。有一次，他在回家途中猛然想起忘了測量鉛筆的位置，就掉轉(zhuǎn)回頭花了一個(gè)多小時(shí)的車程，趕回公司檢查鉛筆是否擱在正確的位置，之后才放心回家。

　　另一名近30歲的*，在去年沙斯期間，擔(dān)心用手觸摸物品會感染到病菌而不斷洗手，同時(shí)避免到公共場所。她一再檢查自己的動作，甚至要求丈夫每天看她洗澡，確保她沒有用手去碰觸她認(rèn)為會感染細(xì)菌的部位。

　　專家舉這兩個(gè)強(qiáng)迫癥的個(gè)案為例，說明強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，為心理的失調(diào)狀況。他指出，工作、人際關(guān)系和婚姻是造成現(xiàn)代人產(chǎn)生焦慮的主要因素。在他所治療的病人當(dāng)中，有一半的精神問題導(dǎo)因是壓力與焦慮。

　　焦慮癥的癥狀則包括不時(shí)感到情緒緊張、心跳加快、胸口發(fā)悶、手腳冰冷、感覺呼吸困難等，同時(shí)又常有健忘和失眠的現(xiàn)象。

　　專家說，有時(shí)焦慮也會影響人們的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，導(dǎo)致視覺模糊、暈眩、麻痹和耳鳴。心理衛(wèi)生學(xué)院最近公布的全國心理健康調(diào)查顯示，本地成年人口(20至59歲)一生中患抑郁癥的可能性是5.6%，焦慮癥則是3.4%。除了強(qiáng)迫癥，焦慮癥的種類還包括一般性焦慮癥、恐慌癥和恐懼癥。

　　心理學(xué)顧問指出，很多人之所以患上焦慮癥是因?yàn)殚L期面對同一種壓力，無法消解所產(chǎn)生。如果人們在最初階段并沒有正視自己的問題，克服焦慮的心理，病情就有可能發(fā)展成更為嚴(yán)重的恐慌癥和恐懼癥。

　　患上恐慌癥的病人，除了感到心跳加速，呼吸困難以外，有時(shí)半夜醒過來時(shí)，會發(fā)現(xiàn)自己不斷喘氣，難以呼吸，感覺自己快要死掉。

　　她也舉另一個(gè)病例說明焦慮癥所導(dǎo)致的恐懼癥如何影響了病患的生活。她說，一名能干的教師，因?yàn)殚L時(shí)期面對工作壓力，患上恐懼癥后，害怕面對人群，辭去工作，拒絕和周圍的人來往。她在家睡覺時(shí)，也堅(jiān)持要和母親同房才會入睡。

　　專家預(yù)計(jì)，由于現(xiàn)代人人的生活越來越高壓、忙碌，如沒有適當(dāng)?shù)亟鈮?，將有更多人會患上焦慮癥。她認(rèn)為過于依賴藥物不是治療焦慮癥的理想方式。她希望人們在發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥的癥狀時(shí)就趕緊尋求心理醫(yī)生的幫忙，先學(xué)習(xí)一些處理焦慮的放松技巧來舒緩病情，而不是一味靠藥物來治療。

　　焦慮是每一個(gè)人都會體驗(yàn)的情緒，要防止它成為病態(tài)，就要通過各種能舒緩壓力的方式。能夠意識和承認(rèn)問題還是減少焦慮的首要條件。當(dāng)人們意識到自己焦慮的情況時(shí)，才能提醒自己要放慢步伐，反思自己的生活方式，同時(shí)閱讀有關(guān)焦慮的資料。

　　專家將克服焦慮的方式分為四個(gè)步驟，按照它們開頭的英文字母稱為“4A”。這“4A”分別是“意識與承認(rèn)”(Awareness and ACKnowledgement)、“行動”(Actions)、“評估與調(diào)整”(Appraisal and Adjustment)以及“接受”(Acceptance) 除了通過這四個(gè)步驟減少焦慮，與會者還了解如何使用藝術(shù)療法(Art Therapy)和笑聲治療(Laughter Therapy)來舒解壓力，將人們潛意識里壓抑的情感表達(dá)出來，從中達(dá)到治療的效果。

　　以為傳授藝術(shù)療法和笑聲治療的一位心理學(xué)顧問說，藝術(shù)療法中的繪畫，能緩和人的情緒，讓他鎮(zhèn)定下來，因此不失為制止焦慮情況惡化，預(yù)防焦慮癥的方式。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼暮眯那槟芸朔愕慕箲]，希望能幫助到廣大考生！