拳擊專業(yè)師范類院校哪個(gè)好 田徑高水平運(yùn)動(dòng)員有二級(jí)證,文化分360分可報(bào)考那些本...

若完成對(duì)應(yīng)學(xué)業(yè)，參加高考，是收的。

海南師范大學(xué)（Hainan Normal University），位于海南省海口市，簡(jiǎn)稱海南師大、海師， 是中華人民共和國(guó)教育部和海南省人民*共建高校、海南省重點(diǎn)大學(xué)，是聯(lián)合國(guó)教科文組織中國(guó)創(chuàng)業(yè)教育聯(lián)盟理事單位，海南省院士工作站設(shè)站單位，具有推薦優(yōu)秀應(yīng)屆本科畢業(yè)生免試攻讀研究生的全日制普通高等學(xué)校。

拳擊（英文：Boxing，法文：Boxe）是戴拳擊手套進(jìn)行格斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它既有業(yè)余的（也稱奧運(yùn)拳擊），也有職業(yè)性質(zhì)的比賽。比賽的目標(biāo)是要比對(duì)方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對(duì)方或者將對(duì)方打倒而結(jié)束比賽。與此同時(shí)比賽者要力圖避開(kāi)對(duì)方的打擊。

學(xué)的好2個(gè)都好的。各有各的好處
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌，利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等，跆拳道以腿攻擊取長(zhǎng)。
前踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；轉(zhuǎn)身，提腿，出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（ 或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作.
單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作.
雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻
實(shí)戰(zhàn)意義:跆拳道在現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)啥意義``試問(wèn)誰(shuí)每天會(huì)穿道服或運(yùn)動(dòng)服`出了社會(huì)`一般都要穿工作服或西裝`而這些服裝一般是很難用腿的`除非你自己去特別*一個(gè)``跆拳道說(shuō)白了就是出其不意`以制其人的拳道`所以`建議你去學(xué)泰拳或散打類的``

散打以踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。要想練出漂亮的腿擊技術(shù)，加強(qiáng)腿部素質(zhì)是必須的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韌和抗擊能力，都決定著腿法的質(zhì)量。
散手-散打的基本技術(shù)
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開(kāi)立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對(duì)方上體。
步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。
進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，
腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過(guò)自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過(guò)度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號(hào)練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)：1、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；2、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。
拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢(shì)站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外掛防守，同時(shí)右直拳反擊對(duì)方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢(shì)站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方右蹬腿攻擊我中盤時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢(shì)站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對(duì)手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部。
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢(shì)站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時(shí)左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對(duì)方下盤，隨即右側(cè)彈腿實(shí)擊對(duì)方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢(shì)站立，身體重心稍后移，同時(shí)左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對(duì)方上盤，當(dāng)對(duì)方運(yùn)用側(cè)彈腿攻擊時(shí)，突然用右正蹬腿搶先攻擊對(duì)上盤。
側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢(shì)站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時(shí)左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對(duì)攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達(dá)腳跟。實(shí)戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對(duì)方下盤，隨即用市踹腿實(shí)攻對(duì)方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對(duì)方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右腿向左后方弧線擦地后掃，力達(dá)腳根。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方以左彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對(duì)支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左
勢(shì)站立，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時(shí)，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達(dá)腳掌。實(shí)戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對(duì)方下盤，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢(shì)站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時(shí)右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)?。?shí)戰(zhàn)范例：當(dāng)對(duì)用抬腿用腿法攻擊時(shí)，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?
摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保護(hù)自己的有效措施。
抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部，將對(duì)摔倒。
抱雙腿過(guò)胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí)，被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對(duì)方小腿下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊前頂對(duì)方將對(duì)拉倒。
夾頸過(guò)背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部，背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
抱腰過(guò)背摔：右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝，用右?cè)髖部緊貼對(duì)方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對(duì)左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，左手抄抱其小腿，右手由對(duì)方右肩上穿過(guò)，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒。
接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過(guò)，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守法
防守是一種可以節(jié)制和削弱對(duì)方的攻擊，保護(hù)自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。準(zhǔn)確巧妙地防守，不但能保護(hù)自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時(shí)左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右
移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢(shì)不變。
截?fù)舴朗?；?dāng)對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，使手截腿阻截對(duì)方攻勢(shì)。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時(shí)低頭縮頸向下閃躲兩手護(hù)頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊是運(yùn)用兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)作，連續(xù)攻擊對(duì)方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進(jìn)攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術(shù)動(dòng)作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的可行性，時(shí)效性來(lái)組合搭配才能達(dá)到連擊重創(chuàng)的目的。在運(yùn)用時(shí)要注意真假結(jié)合，虛實(shí)相接，使對(duì)手處于上下左右多點(diǎn)受擊之中，防不勝防。另外，要注意動(dòng)作之間的銜接。一般來(lái)說(shuō)，第一級(jí)的結(jié)構(gòu)是第二級(jí)的最佳發(fā)力點(diǎn)擊姿勢(shì)。
技術(shù)訓(xùn)練是散打整個(gè)訓(xùn)練中的核心內(nèi)容。技術(shù)水平的高低決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣。良好的身體素質(zhì)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有效充分發(fā)揮其身體訓(xùn)練水二者互不條件。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動(dòng)作的訓(xùn)練。目的使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握這些動(dòng)作并能在實(shí)戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。
原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點(diǎn)體會(huì)要領(lǐng)，不斷揣摩動(dòng)作的線路順序力點(diǎn)和身體姿勢(shì)。練習(xí)時(shí)要自然放松，不要求快速其過(guò)度用力，復(fù)雜動(dòng)作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動(dòng)作的正確方法，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。
綜合步法練習(xí)：經(jīng)過(guò)原地練習(xí)，基本上掌握了動(dòng)作規(guī)范后要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機(jī)動(dòng)性使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動(dòng)作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，并對(duì)攻守對(duì)抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
假設(shè)性練習(xí)：通過(guò)假設(shè)想象對(duì)手的攻防動(dòng)作或所處狀態(tài)而進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進(jìn)行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對(duì)敵手的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動(dòng)作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高動(dòng)作速度力量的重要手段。要求動(dòng)作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。
打活動(dòng)靶練習(xí)：把活動(dòng)靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運(yùn)用多種技術(shù)進(jìn)行擊打的一種練習(xí)方法。
通過(guò)練習(xí)可以有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動(dòng)作逐漸達(dá)到自動(dòng)化。
攻防練習(xí)。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習(xí)：針對(duì)性強(qiáng)能有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的某些能力和運(yùn)用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，用于提高技法的實(shí)戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運(yùn)用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高練習(xí)者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時(shí)是總結(jié)積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。
通過(guò)學(xué)習(xí)可以掌握散打基本原理和技術(shù)方法，并通過(guò)科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強(qiáng)身健體，陶冶武德。
腿部力量在散打中起著舉足輕重的作用，突然出擊，快速退守，左右周旋，提膝防守，顛踢步追擊等，都與腿部力量有著直接的關(guān)系。
摔法是徒手格斗中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，甚至隨著歷史發(fā)展，摔法逐步脫離了踢打和擒拿，形成了一門專門的體育競(jìng)賽項(xiàng)目――摔跤運(yùn)動(dòng)。但是在警察實(shí)用格斗術(shù)中，摔法不僅僅是為了使對(duì)方失衡倒地，更要制服擒捕對(duì)方。因此，摔法往往與踢打特別是擒拿技術(shù)結(jié)合使用，以期達(dá)到最佳的技擊效果。在這里介紹摔法的技術(shù)時(shí)，注重對(duì)踢打動(dòng)作的防守反擊與擒固技術(shù)的有機(jī)結(jié)合，以期拋磚引玉，供習(xí)者舉一反三。
摔法是以摔倒對(duì)方，自己不被摔倒為特征的技術(shù)。學(xué)習(xí)摔法時(shí)，首先要學(xué)習(xí)倒地法，即自己倒地時(shí)免受傷害的自我保護(hù)方法。只有掌握了倒地法，才可避免摔痛和受傷，并能鍛煉身體經(jīng)受震動(dòng)的能力和發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)
前倒 動(dòng)作要領(lǐng)：身體由直立姿勢(shì)前倒，兩臂微屈，兩手手指稍向內(nèi)指。兩手撐地后，迅速以屈臂的動(dòng)作來(lái)緩沖落地的沖擊力。在整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中要抬頭，憋氣，全身緊張用力。
后倒 動(dòng)作要領(lǐng)：在身體直立姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩臂前擺，上體猛向后仰，同時(shí)起右腳（或左腳），挺腹勾頭憋氣，以臂、肩及背部著地。
側(cè)倒 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)，屈膝下蹲，速右后轉(zhuǎn)體，左腳右擺，以左腳，右手臂、體側(cè)著地。
前滾翻 動(dòng)作要領(lǐng)：身體屈膝下蹲，兩手前擺撐地彎腰收頭團(tuán)身，以背、腰、臀、腳依次著地向前滾翻，迅速起立。
后滾翻動(dòng)作要領(lǐng)：身體屈膝下蹲，彎腰收頭團(tuán)身，借身體后仰和兩手撐力，按臀、背、腳的順序依次著地。向后滾翻，迅速起立。
搶背 動(dòng)作要領(lǐng)：身體由直立姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向前上步，身體左前彎腰收頭，左腳蹬地，右腿上擺，以右肩、背、腰、臀依次著地，向前團(tuán)身滾翻。
摔法技術(shù)僅從招數(shù)而言，就有百余種，逐一介紹既不利于學(xué)者掌握也確沒(méi)必要，摔跤運(yùn)動(dòng)員能熟練掌握和經(jīng)常使用的也僅二、三十項(xiàng)
摔法基本技法――1過(guò)背摔――2抓臂別腿摔――3穿扛前摔――4穿扛后摔（俗稱倒口袋）

跆拳道比較花樣的動(dòng)作，又只有直拳可以出，如果他們把你一個(gè)腳抱住，你的另一個(gè)腳只能夠支撐點(diǎn)的話，你拿什么攻擊人，如果他們把你2個(gè)手抓住的話，你拿什么做騰空動(dòng)作
散打比較綜合些可以摔交可以出拳可以出腿
我強(qiáng)烈支持你去學(xué)習(xí)散打。不過(guò)散打沒(méi)有自由搏擊強(qiáng)。自由搏擊沒(méi)有泰拳狠

二本院校均可以報(bào)考。體育專業(yè)健將和一級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書單招時(shí)文化科目加50、30分，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書不加分。 體育特長(zhǎng)生又叫高水平運(yùn)動(dòng)員招生，是指經(jīng)過(guò)教育部批準(zhǔn)的招生高校根據(jù)該校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目的建設(shè)需要，推進(jìn)素質(zhì)教育，從參加全國(guó)普通高校統(tǒng)一招生考試的學(xué)生中特招有體育項(xiàng)目特長(zhǎng)且又符合高等學(xué)校年度招生工作規(guī)定的學(xué)生。另外還招收具有高級(jí)中等教育畢業(yè)同等學(xué)力，獲得國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員（含）以上證書者或近3年內(nèi)在全國(guó)或國(guó)際集體項(xiàng)目比賽中獲得前八名的主力隊(duì)員，這都屬于體育特長(zhǎng)生的范圍。 2014年12月，教育部發(fā)布公告，就進(jìn)一步減少和規(guī)范高考加分項(xiàng)目做出規(guī)定，公告中取消了體育特長(zhǎng)生加分項(xiàng)目。
在豪無(wú)準(zhǔn)備的情況下遇見(jiàn)你了，這是我想都不敢想的事，真沒(méi)想到，我才到這城市第一天就這么碰到你了，只是那一回頭，那一抹微笑，那一聲甜美的話語(yǔ)不是向著我的，你根本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我的存在，但這熟悉的聲線我又怎能忘呢。

第一天到這城市，走出機(jī)場(chǎng)，打車直奔分公司，交待了一下工作的事情，就讓同事把我?guī)У焦緶?zhǔn)備的住處，環(huán)境不錯(cuò)比較滿意。將行李擺放好，看了看時(shí)間還早才5點(diǎn)多，就想著出去逛逛吧，寬別多年的GZ市，其實(shí)真的很熟悉了，這城市曾經(jīng)有我美好的回憶，心底里的那個(gè)女孩現(xiàn)在還在這生活著呢，這地段真好離地鐵近，公交車站也多，人也多，走著走著來(lái)到地鐵站，其實(shí)我真的不知道要去哪里，正思考著要不要找以前的哥們聚一聚呢，哇這人也真多還得排隊(duì)*票，突然不想去了，找出*準(zhǔn)備聯(lián)系司機(jī)（公司配的一大叔司機(jī)）問(wèn)問(wèn)路況，打車算了。就在此時(shí)一個(gè)聲音響起，多么熟悉呀，轉(zhuǎn)頭一看，果然是她，就在離我兩三米的地方邊走邊跟地鐵里頭的一女孩打招呼，完了扭過(guò)頭和后面的姑娘說(shuō)話，那個(gè)笑容很甜很美，我真想沖上去抱抱她，但不敢，她還恨我吧，估計(jì)也不會(huì)原諒我，想到這就杵在那里就這樣看著她們的背影消失在地鐵站內(nèi)。不見(jiàn)還好，這一見(jiàn)我就心緒不寧，沒(méi)有再去逛的心情了，又走回住處，一路上想了很多很多……突然公司來(lái)電說(shuō)一起吃晚飯，第一天大家熟悉熟悉，其實(shí)分公司的人基本上是認(rèn)識(shí)的，在總公司就有聯(lián)系的，這頓飯說(shuō)真的我不想去吃，沒(méi)心情，哎，又必須要去，結(jié)果喝醉了……

第二天上班，腦袋里全是她全是她，怎么辦？自己在辦公室思考了很久很久，該不該去找她，怎么跟她解釋呢

在中國(guó)，由于政治、經(jīng)濟(jì)發(fā)展等的原因，老百姓健身有著明顯的時(shí)代特征?；仡櫸覀儚男〉酱蟮慕∩矸绞讲浑y發(fā)現(xiàn)，健身內(nèi)容也像流行時(shí)尚一樣不斷變化著。

20世紀(jì)50年代――廣播體操風(fēng)行天下
1951年，新中國(guó)成立不久，百?gòu)U待興，在群眾積極搞建設(shè)的同時(shí)，急需一種最簡(jiǎn)單、最易普及的群眾性體育活動(dòng)來(lái)提高國(guó)民身體素質(zhì)。1952年11月24日，廣播體操在這種政治、經(jīng)濟(jì)的大環(huán)境下應(yīng)運(yùn)而生。
“第一套廣播體操現(xiàn)在開(kāi)始！第一節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)……”
每天喇叭一響，千百萬(wàn)工人、學(xué)生隨著廣播做操，成為歷史上破天荒的新鮮事。為適應(yīng)不同人的健身需求，廣播體操先后設(shè)計(jì)了8套，并且還為青少年設(shè)計(jì)了專門的體操，使廣播操成為我國(guó)過(guò)去幾十年中參加人數(shù)最多的群眾健身活動(dòng)之一。廣播操主要通過(guò)身體各部位的屈伸活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)即刻心率在120―140次／分左右，鍛煉心臟效果最佳。
不過(guò)，這種依靠行政手段推廣的健身運(yùn)動(dòng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)了體育為生產(chǎn)、為國(guó)防服務(wù)，忽視了體育的對(duì)個(gè)體發(fā)展的作用，不利于調(diào)動(dòng)參加者內(nèi)在的健身積極性。

20世紀(jì)60年代――乒乓、游泳規(guī)模浩大
上世紀(jì)60年代，26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上中國(guó)健兒的勝利，鼓舞幾千萬(wàn)中國(guó)人拿起乒乓球拍。從城市到農(nóng)村，從工廠到學(xué)校，到處是木制、磚頭做成的球臺(tái)，乒乓球熱規(guī)模空前。
另外，1957年*同志暢游長(zhǎng)江也激發(fā)了億萬(wàn)群眾的游泳熱潮，1965年6月1日上海組織的大型群眾渡江活動(dòng)，這場(chǎng)群眾渡江活動(dòng)歷時(shí)兩天半，全上海市有2.5萬(wàn)余人參加。
迄今為止，這兩種鍛煉方式仍然是國(guó)人健身方式中最普及的兩種。

20世紀(jì)70年代――象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)
上世紀(jì)70年代，群眾健身方式中出現(xiàn)了一種新潮流：每到重要節(jié)日前，各省市都會(huì)舉行群眾長(zhǎng)跑活動(dòng)。這些活動(dòng)常常會(huì)吸引上百萬(wàn)的群眾參加，社會(huì)影響很大。如1974年11月，上海就組織了“鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó)，上海―――珍寶島象征性長(zhǎng)跑”活動(dòng)，共有140多萬(wàn)人參加。
70年代前的群眾健身大多缺少運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地，但參與率高，極大地促進(jìn)了大眾健身的發(fā)展。不過(guò)，這類活動(dòng)普遍存在組織復(fù)雜、難以經(jīng)?；膯?wèn)題。

20世紀(jì)80年代――健身項(xiàng)目一年一個(gè)樣
步入80年代，群眾健身項(xiàng)目可謂一年一個(gè)樣：83年一部《少林寺》讓中國(guó)功夫熱遍大街，84年飛碟游戲流行起來(lái)，85年的旱冰、86年的迪斯科健身舞和87年的呼啦圈成為青年中最熱門的健身方式。在老年人中間，傳統(tǒng)的太極拳開(kāi)始恢復(fù)。
在健身方式極大繁榮的同時(shí)，小型健身器材也不斷涌現(xiàn)，能擁有一個(gè)拉力器或者是握力器成為當(dāng)時(shí)男青年最自豪的事。1987年上大學(xué)的王慶美告訴記者，他從伙食費(fèi)中省下錢為自己*了個(gè)彈簧拉力器，每天早晚練上十多分鐘幾乎成了必修課。
八十年代的群眾健身開(kāi)始講究科學(xué)，運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)知識(shí)得到普及。

20世紀(jì)90年代至今――健身與世界同步
上世紀(jì)90年代流行“儲(chǔ)蓄金錢不如儲(chǔ)蓄健康”的觀念，健身方式五花八門，各種健身方式幾乎與世界同步。如今國(guó)際上流行的健身項(xiàng)目，從跆拳道、搏擊操，到高溫瑜伽、動(dòng)感單車，中國(guó)市場(chǎng)上應(yīng)有盡有。群眾健身不僅是追求健康，同時(shí)也是追求時(shí)尚的表現(xiàn)。
如今群眾健身內(nèi)容的繁榮不僅表現(xiàn)在吸收外來(lái)健身方式上，許多50年代以來(lái)出現(xiàn)的健身方式也被很好地繼承了下來(lái)。就連一度被中斷的廣播體操，也開(kāi)始在相當(dāng)多企業(yè)的職工中重新開(kāi)展起來(lái)。
從建國(guó)50多年來(lái)我國(guó)群眾體育的發(fā)展過(guò)程來(lái)看，政治環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件等外在因素對(duì)全民健身的影響相當(dāng)大。但是，今后隨著我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)水平、廣大人口受教育程度、體育消費(fèi)水平的提高，體育價(jià)值觀念的改變，余暇時(shí)間的增多，群眾健身的發(fā)展肯定會(huì)越來(lái)越好。另外，隨著我國(guó)逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，在與世界同步的同時(shí)，廣大群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的民族體育健身方式會(huì)逐漸居于主導(dǎo)地位。

以下是國(guó)家體育總局局長(zhǎng)劉鵬的綜述：
大力開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，不斷提高人民群眾的健康素質(zhì)，是體育工作的根本目標(biāo)，也是促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要手段。新中國(guó)成立以來(lái)，黨和*始終重視群眾體育的發(fā)展，先后出臺(tái)了一系列規(guī)章制度和政策措施，包括準(zhǔn)備勞動(dòng)與衛(wèi)國(guó)體育制度(簡(jiǎn)稱“勞衛(wèi)制”)、國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)制度等。為了適應(yīng)廣大群眾日益增長(zhǎng)的體育健身需求，1995年6月，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)下發(fā)了《全民健身計(jì)劃綱要》。《綱要》實(shí)施以來(lái)，各級(jí)*和有關(guān)部門以構(gòu)建親民、便民、利民的體育服務(wù)體系為目標(biāo)，努力開(kāi)創(chuàng)群眾體育工作新局面，取得了顯著成效。

群眾體育設(shè)施遍布城鄉(xiāng)，為群眾參加體育健身活動(dòng)提供了有力支持。截至2004年底，我國(guó)各類體育場(chǎng)地共850080個(gè)，是建國(guó)初期的199倍。人均體育場(chǎng)地面積1.03平方米，是建國(guó)初期的101倍。特別是“全民健身計(jì)劃”實(shí)施以來(lái)，中央共投資建設(shè)了13批“全民健身路徑工程”，建設(shè)全民健身路徑1.1萬(wàn)條。在全國(guó)部分城市建設(shè)“全民健身活動(dòng)中心工程”157項(xiàng)，在老、少、邊、窮等經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)援建小型公共體育設(shè)施及“雪炭工程”318項(xiàng)。

群眾體育組織化水平不斷提高，基本覆蓋了全國(guó)城鄉(xiāng)，形成了中央、省級(jí)、地市級(jí)、區(qū)縣級(jí)、街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn))的層次結(jié)構(gòu)。為確保“全民健身計(jì)劃”的科學(xué)化、規(guī)范化，各級(jí)體育部門會(huì)同有關(guān)部門實(shí)施了國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)制度等，定期對(duì)群眾體育現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，指導(dǎo)和規(guī)范群眾體育健身活動(dòng)。

群眾體育活動(dòng)蓬勃開(kāi)展。從1957年到1966年，有4200多萬(wàn)人達(dá)到“勞衛(wèi)制”和青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。《全民健身計(jì)劃綱要》頒布以來(lái)，各地積極開(kāi)展“億萬(wàn)青少年兒童健身活動(dòng)”、“億萬(wàn)農(nóng)民健身活動(dòng)”等，“體育下鄉(xiāng)”、“體育進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)日益深入，“全民健身博覽會(huì)”、“元旦登高”、“春節(jié)長(zhǎng)跑”等活動(dòng)特色鮮明，“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”全面啟動(dòng)，“全民健身與奧運(yùn)同行”活動(dòng)深入人心。各類群眾性體育競(jìng)賽活動(dòng)紅紅火火，建國(guó)以來(lái)我國(guó)共舉辦6屆農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)、8屆少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)、7屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)、9屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)和8屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，創(chuàng)辦并成功舉行了3屆以非奧運(yùn)項(xiàng)目為內(nèi)容的全國(guó)體育大會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前經(jīng)常參加體育鍛煉者達(dá)到總?cè)丝诘?8.2%。

經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，自2009年起，每年的8月8日為全國(guó)的“全民健身日”。第一個(gè)全國(guó)性體育節(jié)日的誕生，對(duì)促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)廣泛深入開(kāi)展具有重要意義。圍繞今年第一個(gè)“全民健身日”的到來(lái)，全國(guó)各地開(kāi)展了豐富多彩的群眾體育活動(dòng)，極大豐富了人民群眾的精神文化生活。

希望對(duì)樓主有所幫助。
祝你好運(yùn)！

綿陽(yáng)：
綿陽(yáng)是四川省區(qū)域中心城市、四川省第二大城市，素有“富樂(lè)之鄉(xiāng)”、“西部硅谷”美譽(yù)的綿陽(yáng)，是我國(guó)重要的國(guó)防科研和電子工業(yè)生產(chǎn)基地，先后獲得過(guò)聯(lián)合國(guó)改善人居環(huán)境最佳范例獎(jiǎng)（迪拜獎(jiǎng))、國(guó)家環(huán)境保護(hù)模范城市、國(guó)家園林城市、全國(guó)文明城市、國(guó)家衛(wèi)生城市、中國(guó)人居環(huán)境獎(jiǎng)、中國(guó)最佳宜居城市等諸多榮譽(yù)，是國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)建設(shè)中國(guó)唯一的科技城?！【d陽(yáng)市下轄9個(gè)縣市區(qū)，2區(qū)6縣1市，分別是涪城區(qū)、游仙區(qū)、三臺(tái)縣、鹽亭縣、梓潼縣、安縣、北川縣、平武縣、江油市。同時(shí)有設(shè)有國(guó)家級(jí)高級(jí)技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)一個(gè)（高新區(qū)），省級(jí)經(jīng)濟(jì)區(qū)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)六個(gè)（綿陽(yáng)科創(chuàng)園區(qū)、綿陽(yáng)出口加工區(qū)、綿陽(yáng)經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)、江油工業(yè)園區(qū)、三臺(tái)工業(yè)園區(qū)、北川經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)），綿陽(yáng)市重點(diǎn)規(guī)劃開(kāi)發(fā)區(qū)5個(gè)（科創(chuàng)園區(qū)、農(nóng)科區(qū)、仙海旅游風(fēng)景區(qū)、金家?guī)X總部經(jīng)濟(jì)試驗(yàn)區(qū)、游仙經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)）
綿陽(yáng)市總面積：20249.45平方公里，占四川省土地面積4.2%。全市按地貌主要類型：山區(qū)占61%，丘陵區(qū)占20.4%，平壩區(qū)占18.6%。其中綿陽(yáng)城市建成區(qū)面積103平方公里。
2011年全市地區(qū)生產(chǎn)總值(GDP)達(dá)到1189.1億元、增速15.2%，全社會(huì)固定資產(chǎn)投資完成880.9億元、增速7.4%，社會(huì)商品零售總額實(shí)現(xiàn)494.2億、增速17.8%，規(guī)模以上工業(yè)總產(chǎn)值完成近1800億、增速43%，規(guī)模工業(yè)增加值實(shí)現(xiàn)502.1億、增速23.7%，財(cái)政總收入實(shí)現(xiàn)172.1 億元、增速44.2%，其中地方財(cái)政一般預(yù)算收入實(shí)現(xiàn)65.4億元、增速44.7%。在工業(yè)技改、出口、進(jìn)出口總額、商業(yè)銀行存貸款總額、余額、招商引資到位資金總額等方面也排名全川前列。
2008年中國(guó)城市綜合實(shí)力排名第69位.中國(guó)西部地區(qū)綜合實(shí)力排名第5位.
綿陽(yáng)南郊機(jī)場(chǎng)位于綿陽(yáng)城南，2001年4月建成通航，距市中心10公里，是4E級(jí)大型民用支線機(jī)場(chǎng)，為四川省第二大客運(yùn)機(jī)場(chǎng)。 2010年，綿陽(yáng)機(jī)場(chǎng)全年實(shí)現(xiàn)旅客吞吐量57.7萬(wàn)人次，年增長(zhǎng)105%，成為全國(guó)支線機(jī)場(chǎng)吞吐量最多的機(jī)場(chǎng)之一。
綿陽(yáng)市境內(nèi)現(xiàn)有鐵路一條：寶成鐵路，可以直達(dá)國(guó)內(nèi)各大中型城市。
2009年起開(kāi)建的成綿樂(lè)城際鐵路也將在2012年下旬通車，進(jìn)一步推動(dòng)成綿樂(lè)城市一體化進(jìn)程。
其他在建的成西高鐵（江油至陜西段） 、成蘭鐵路綿陽(yáng)段（設(shè)安縣站）都在緊張施工中。
綿陽(yáng)境內(nèi)現(xiàn)有高速三條：成綿高速、 綿廣高速、綿遂高速。綿九高速
綿陽(yáng)科教實(shí)力雄厚，高端人才薈萃。擁有中國(guó)工程物理研究院、中國(guó)空氣動(dòng)力研究與發(fā)展中心、中國(guó)燃?xì)鉁u輪研究院等國(guó)家級(jí)科研院所18 家，國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室7 個(gè)、國(guó)家級(jí)工程技術(shù)中心4個(gè)、國(guó)家級(jí)企業(yè)技術(shù)中心5 家，中國(guó)科學(xué)院、中國(guó)工程院院士26名，各類專業(yè)技術(shù)人才18.2 萬(wàn)。擁有西南科技大學(xué)、綿陽(yáng)師范學(xué)院等高等院校12 所，國(guó)家重點(diǎn)中職學(xué)校8 所，國(guó)家級(jí)示范性普通高中6 所，基礎(chǔ)教育全省領(lǐng)先，職業(yè)教育體系完善，高等教育規(guī)模居西部地級(jí)市前列，教育園區(qū)初具規(guī)模。
目前，全市擁有西南科技大學(xué)、西南財(cái)經(jīng)大學(xué)天府學(xué)院、四川音樂(lè)學(xué)院綿陽(yáng)藝術(shù)學(xué)院、綿陽(yáng)師范學(xué)院、四川中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校、四川幼兒師范高等?？茖W(xué)校、綿陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、西南科技大學(xué)城市學(xué)院等為代表的高等院校10余所。東辰集團(tuán)投資2.3億元辦起了綿陽(yáng)東辰國(guó)際學(xué)校，漢龍集團(tuán)投資1.5 億元辦起了綿陽(yáng)中學(xué)英才學(xué)校。清華大學(xué)、四川大學(xué)、西南財(cái)經(jīng)大學(xué)、四川音樂(lè)學(xué)院等全國(guó)20余所頗具影響力的高等院校也紛紛看好綿陽(yáng)，來(lái)綿開(kāi)展校地、校企合作，創(chuàng)辦二級(jí)學(xué)院。全市高考本科硬上線率連續(xù)10年居全省榜首，萬(wàn)人上線率連續(xù)10年居全省第一，在全國(guó)被譽(yù)稱"綿陽(yáng)現(xiàn)象"，連續(xù)多年，綿陽(yáng)全國(guó)教育滿意度第一。
同時(shí)，綿陽(yáng)重視各種文化教育和體育設(shè)施的投入。圖書館、博物館、大劇院，設(shè)施完善，文化氣息濃厚。廣大市民崇尚學(xué)習(xí)，善于思維，淳樸正直，奮發(fā)向上。從這里還走出了張山、劉壽斌等奧運(yùn)冠軍。此外，綿陽(yáng)還先后成功承辦了第四屆全國(guó)農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)、第二屆全國(guó)體育大會(huì)、第十六屆亞洲國(guó)際郵票展覽、第六屆亞洲龍舟錦標(biāo)賽、第十三屆世界拳擊錦標(biāo)賽等多項(xiàng)國(guó)際、國(guó)內(nèi)頗具影響力的大型賽事，極大地提升了綿陽(yáng)在海內(nèi)外的知名度、美譽(yù)度和影響力。
綿陽(yáng)基礎(chǔ)教育名校
著名民辦高中：綿陽(yáng)東辰國(guó)際學(xué)校、綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校、南山中學(xué)雙語(yǔ)學(xué)校、綿陽(yáng)中學(xué)英才學(xué)校、綿陽(yáng)中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校、綿陽(yáng)南山中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校、綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校
國(guó)家級(jí)重點(diǎn)高中：綿陽(yáng)中學(xué)、綿陽(yáng)南山中學(xué)、科學(xué)城一中、三臺(tái)中學(xué)、安縣中學(xué)、江油中學(xué)
省級(jí)重點(diǎn)高中：蘆溪中學(xué)、綿陽(yáng)實(shí)驗(yàn)高級(jí)中學(xué)、綿陽(yáng)一中、三臺(tái)一中、江油一中、鹽亭中學(xué)、梓潼中學(xué)、綿陽(yáng)八一中學(xué)、普明中學(xué)
其它著名高中：北川中學(xué)
著名初中：綿陽(yáng)一中、綿陽(yáng)二中、綿陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)中學(xué)、綿陽(yáng)市富樂(lè)實(shí)驗(yàn)中學(xué)、華豐中學(xué)、江油長(zhǎng)城實(shí)驗(yàn)中學(xué)、四川師范大學(xué)第二附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校、江油中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校、綿陽(yáng)中學(xué)英才學(xué)校、綿陽(yáng)東辰國(guó)際學(xué)校（中學(xué)部）、綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校、南山中學(xué)雙語(yǔ)學(xué)校
著名小學(xué)：綿陽(yáng)實(shí)驗(yàn)小學(xué)、綿陽(yáng)涪城路小學(xué)、成綿路小學(xué)、南街小學(xué)、警鐘街小學(xué)、花園實(shí)驗(yàn)小學(xué)、先鋒路小學(xué)、安昌路小學(xué)、綿陽(yáng)東辰國(guó)際學(xué)校（小學(xué)部）、綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校、南山中學(xué)雙語(yǔ)學(xué)校、綿陽(yáng)中學(xué)英才學(xué)校、富樂(lè)實(shí)驗(yàn)小學(xué)、劍南路小學(xué)、火炬實(shí)驗(yàn)小學(xué)
著名幼兒園：綿陽(yáng)少年宮幼兒園、海天師雨幼兒園、機(jī)關(guān)幼兒園、教工幼兒園、九洲智能幼兒園