第一,正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想,考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我,因而引發(fā)或加重考試焦慮??荚囀亲约旱氖?,只要盡心盡力去考就該心安理得,何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。
第二,正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況,盲目地與實力強的同學去攀比。由于學習實力達不到,必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力,適當?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?,是防范考試焦慮的重要對策。
第三,學會調節(jié)情緒的方法。在情緒發(fā)生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態(tài)下。心 理 調 整考試需要技巧,有的人會考,有的人不會考。兩個人平時學習差不多,但每次考試其中一個總比另一個高幾分,究其原因,其實這跟考試經驗有關。國外把這種非常會考試的人叫作考試油子。
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